据《健康时报》，膝关节骨关节炎是一个退行性病变，随年龄增长，患病率非常高。到了秋冬季节，由于受寒冷、潮湿、气压等因素影响，膝关节不适会更加明显。对于老年人来说，要在日常生活中注意三种很伤膝盖的行为。

　　久坐不动：久坐会导致膝关节周围的肌肉、韧带无力，关节稳定性和协调性都会下降，加重膝关节的损伤和疼痛。

　　即使不方便出门，或平时在家的时间更多，也可以进行靠墙静蹲、直腿抬高等练习。

　　肥胖：肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的重量，导致膝关节负荷增加、受力不均，加大软骨边缘的摩擦，加速软骨丢失、骨赘形成。

　　控制体重可以减轻下肢关节的负重，减少磨损，但老人也需要注意兼顾营养不良168体育官网、肌少症等问题，不宜太瘦。

　　暴走：对于平时没有运动习惯、每天久坐不动的人来说，腿部肌肉力量通常不足，如果长时间、长距离暴走，很容易导致膝关节不稳定。

　　提倡保持合理运动，可选择慢跑、散步、自行车、游泳等168体育官网运动量、运动幅度较小的运动，不建议选择跳高、登山、远行等运动。

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